Nous sommes pleines de bonnes résolutions, pour notre corps, notre ligne et notre forme à entretenir. Aussi, ai-je voulu recourir à un coach sportif à domicile. L’avantage : la personnalisation de l’approche, le suivi méthodique et la correction des mauvaises postures, des mouvements mal exécutés. Des avantages qui me permettront de progresser davantage et plus vite. Et surtout d’orienter les exercices en fonction de mes besoins et de mes aptitudes. Car trop souvent à la sortie de mes cours collectifs de gym, je rentrais courbatue et ayant forcé sur le dos pour effectuer les abdos.
Le coach sportif à domicile pour une approche personnalisée
Cette fois-ci, avant de démarrer la première séance, un bilan de forme est réalisé à l’aide de plusieurs appareils dont l’imparable impédancemètre. Cette balance sophistiquée mesure à la fois le poids et la masse graisseuse. C’est impitoyable ! (Boulanger vend des impédancemètres à des prix variant entre 30€ et 80€). Le bilan comporte aussi différentes mesures du corps, des tests à l’effort sur la base d’exercices de step. Mais également des exercices d’équilibre et des photos de postures. Rien n’est laissé au hasard. Les résultats sont comparés à une base de données pour vous situer et identifier les zones à corriger et le programme à adapter. Pour ma part, l’approche privilégiée est le pilâtes la respiration ventrale pour muscler la sangle abdominale. Ma coach, Sabine, me commente les résultats à la première séance.
Des exercices de gym bien ciblés et encadrés
Elle me fait travailler la respiration ventrale, premier exercice pour gainer le corps tout en Un exercice facile à faire, qui devrait peu à peu s’assimiler à un réflexe. Le truc pour bien visualiser : Après avoir resserré le périnée, on expire en ayant en tête l’image de la fermeture Éclair que l’on remonte jusqu’au diaphragme. Cette façon de respirer, plus lente, induit la détente, contrairement à la respiration thoracique, mode de respiration utilisée en cas de stress. Pour muscler la sangle abdominale, Sabine me fait ensuite travailler les abdos transverse en position couchée et me déconseille vivement les crunchs. Puis, elle cherche à me détendre les ischiaux, muscles avant des cuisses trop tendus. Mon avis : Cette première séance me donne envie de continuer. Je pressens qu’avec l’aide d’un coach à domicile, je vais pouvoir mettre en œuvre ma bonne résolution forme de l’année. J’en ai d’autant plus besoin que les fêtes de décembre ont laissé quelques traces. Puisque comme beaucoup, durant les fêtes, j’ai fait une pause sur le plan du sport.
Si vous aussi, vous souhaitez commencer l’année sur de bonnes bases et recherchez un coach sportif ou en salle soit à domicile, bien sûr, le cout est sensiblement différent, mais il vous appartient de faire ce choix en fonction de vos besoins, de votre planning et du nombre de séances par semaine. Maintenant que vous savez tout , à vous de jouer et surtout, restez motivée, rapidement les résultats vont apparaitre…
