Les règles peuvent apporter leur lot de surprises, et parmi celles-ci, le ventre gonflé est l’une des plus courantes. Si vous avez déjà ressenti cette sensation de ballonnement inconfortable pendant vos règles, vous n’êtes pas seule. Mais pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire pour soulager ce malaise ? Découvrons-le ensemble !
Pourquoi mon ventre gonfle-t-il quand j’ai mes règles ?
- fluctuations hormonales : vos hormones sont en pleine ébullition pendant vos règles. Les niveaux d’œstrogène et de progestérone fluctuent, ce qui peut entraîner une rétention d’eau et un gonflement abdominal ;
- sensibilité digestive : certaines personnes ont une sensibilité intestinale accrue pendant leurs règles. Les contractions utérines qui se produisent pendant cette période peuvent affecter la motilité intestinale, entraînant des gaz et des ballonnements ;
- syndrome prémenstruel (SPM) : le SPM peut causer une variété de symptômes, y compris le gonflement abdominal. Les changements hormonaux associés au SPM peuvent perturber l’équilibre des fluides dans le corps, entraînant une sensation de gonflement.
Comment dégonfler le ventre pendant les règles ?
- hydratation : buvez beaucoup d’eau pour aider à éliminer l’excès de liquide dans votre corps et réduire la rétention d’eau ;
- alimentation équilibrée : optez pour une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en grains entiers pour favoriser une digestion saine et réduire les ballonnements ;
- évitez les aliments qui causent des gaz : limitez votre consommation d’aliments qui peuvent provoquer des gaz, tels que les haricots, les choux et les boissons gazeuses. Mais aussi les aliments ultra-transformés peuvent vous causer bien des désagréments ;
- exercice : l’exercice régulier peut aider à stimuler la circulation sanguine et à soulager les symptômes menstruels, y compris les ballonnements ;
- gestion du stress : le stress peut aggraver les symptômes menstruels, y compris le gonflement abdominal. Essayez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde ;
- infusions : certaines infusions à base de plantes comme la camomille, le gingembre ou la menthe poivrée peuvent aider à apaiser l’estomac et réduire les ballonnements.
Si vous avez d’autres symptômes menstruels, découvrez d’autres conseils sur ce blog de santé et beauté. Vous y trouverez une mine d’informations utiles pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps.
En conclusion, le ventre gonflé pendant les règles est un phénomène courant, mais vous n’êtes pas obligée de le subir. En suivant ces conseils simples, vous pouvez aider à soulager le gonflement abdominal et profiter d’un cycle menstruel plus confortable.
